Психологическая самопомощь. Панические атаки, как с ними справиться

Вдруг, на ровном месте и без предупреждений вам становится страшно. Даже не так. Вам становится до истерики жутко. Хочется кричать, а не получается. Пульс стучит в висках. Картинка перед глазами плывет. Вас мутит и желудок сворачивается в узел. Сердце скачет как заяц, еще и болит. Вам кажется, что вы сейчас умрете.

Если вам когда-либо приходилось испытывать нечто подобное, скорее всего вы стали жертвой панической атаки. И хоть это состояние не долгосрочное и, в общем-то, не опасное (если вы не за рулем, конечно), оно мало приятное.

В этот раз мы не будем разбирать причины возникновения такого состояния. Их достаточно много: психические расстройства, медицинские проблемы, воздействие различных веществ, генетическая предрасположенность, травма и т. д.

Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию небольшой видеоролик о самопомощи при панической атаке. Достаточно простой способ для снятия острого состояния, основанный на зрительной гимнастике.

Психолог БФ «Родительский мост» Надежда Разыграева расскажет вам об упражнении «снежинка». Но будьте внимательны, у него есть и противопоказания.

Помочь работе Фонда:

отправь СМС на номер 3434 со словом МОСТ и суммой пожертвования. Например, МОСТ 200

Теги: #родительскиймост #психолог #самопомощь #паническаяатака #род_мост #психология